telocvicnasro@gmail.com

Skupinovky v TELOcvični: systém + komunita

Naše skupinové tréningy sú postavené na programe, nie na náhode. Zameriavame sa na silu, zdravý pohyb a dlhodobú udržateľnosť. Máme viac možností, ktoré do seba zapadajú, aby si si vyskladal(a) týždeň, ktorý ťa baví, posúva a nezničí.

Amazonky

Tréningový program pre ženy zameraný na silu, kondíciu a sebavedomie. Kombinuje silový tréning a kondičný tréning, aby sa ženy cítili silné, schopné a vo svojom tele ako doma.

Sila: ●●●●○
Kondícia: ●●●●○
Mobilita: ●●●○○
Potrebná úroveň: pre všetkých

Chcem sa stať Amazonkou

Božské telo

Systematický silovo-hypertrofický program zameraný na zmenu postavy: viac svalov, menej tuku, lepšia držanie tela, výkon a vzhľad. Tvrdší tréning, jasná periodizácia, dôraz na techniku a progres v číslach.


Sila: ●●●●●
Kondícia: ●○○○○
Mobilita: ●●○○○
Potrebná úroveň: pokročilí

Chcem božské telo!

BodyArt

Holistický tréning vedomého pohybu – prepája silu vlastného tela, mobilitu, stabilitu, dýchanie a prácu s vnímaním tela. Pomalšie tempo, kontrola, prepojenie telo–myseľ, vhodné ako "reset" aj ako doplnok k silovému tréningu.

Sila: ●●●○○
Kondícia: ●○○○○
Mobilita: ●●●●●
Potrebná úroveň: pre všetkých

Toto je pre mňa!

Mama Move

Tréning pre mamy na materskej, ktoré chcú rozhýbať telo, spevniť stred, získať energiu a mať chvíľu aj pre seba. Cvičí sa v bezpečnom tempe s dôrazom na techniku, mobilitu, silu a postupný návrat k pohybu po tehotenstve a pôrode. Deti môžu byť počas tréningu prítomné v detskom kútiku alebo pri mame v kočíku, takže nemusíš riešiť stráženie a môžeš sa venovať svojmu telu bez stresu. 

Sila: ●●●○○
Kondícia: ●●○○○
Mobilita: ●●●●○
Potrebná úroveň: pre všetky mamy 

Chcem čas pre seba

TELO Kids

Pohybová príprava pre deti vo veku 6–10 rokov zameraná na koordináciu, obratnosť, silu vlastného tela a radosť z pohybu. Deti sa učia základné pohybové vzory hravou formou – behať, skákať, liezť, hádzať, udržať rovnováhu a lepšie ovládať svoje telo. Cieľom nie je výkon za každú cenu, ale zdravý pohybový základ, sebavedomie a pozitívny vzťah k športu.


Sila: ●●○○○
Kondícia: ●●●○○
Mobilita: ●●●○○
Zábava: ●●●●●
Potrebný vek:  6-10 rokov 

Chcem prihlásiť dieťa

55+

Bezpečný tréning pre ľudí vo vyššom veku, ktorí chcú zostať aktívni, silní a istí v každodennom pohybe. Cvičenie sa zameriava na základnú silu, rovnováhu, mobilitu, držanie tela a prevenciu bolestí či pádov. Tempo je primerané, cviky sú vysvetlené jasne a tréner dohliada na správnu techniku, aby bol tréning účinný, ale stále bezpečný. 
Sila: ●●○○○
Kondícia: ●●○○○
Mobilita: ●●●●○

Potrebná úroveň: pre všetkých 55+  

Chcem zostať aktívny

SafeZone

Bezpečný vstup do tréningu pre ľudí s problémami, bolesťami alebo strachom z bežného fitka. Nízke riziko, vysoký dohľad, prepojenie na fyzioterapiu, individuálna adaptácia cvikov. "Most" medzi fyziom a plnohodnotným tréningom.

Sila: ●●●●○
Kondícia: ●○○○○
Mobilita: ●●●●○

Potrebná úroveň: pre všetkých 

 

Chcem zdravé telo

Silné ráno

Vyvážený ranný tréning, ktorý spája silu, kondíciu a mobilitu do jedného funkčného celku. Čakajú ťa základné silové cviky, svižnejšie kondičné úseky aj pohybová príprava, vďaka ktorej sa telo prirodzene naštartuje. Vhodný pre všetkých, ktorí chcú začať deň aktívne, s čistou hlavou a dobrým pocitom z pohybu. 


Sila: ●●●●○
Kondícia: ●●●○○
Mobilita: ●●●○○
Potrebná úroveň: pre všetkých 

Chcem mať silné ráno

Pilates

Pokojnejší, ale poctivý tréning zameraný na stred tela, držanie tela, mobilitu a kontrolovaný pohyb. Pomáha lepšie vnímať telo, spevniť hlboké svaly a uvoľniť napätie bez zbytočného zhonu. Vhodný ako samostatný tréning aj ako doplnok k silovým skupinovým tréningom.

Sila: ●●○○○
Kondícia: ●●○○○
Mobilita: ●●●●●

Potrebná úroveň: pre všetkých  

Chcem ísť na pilates